Bangun Shubuh
Dengan bangun pagi, pikiran dan perasaan juga biasanya lebih segar
dan rileks. Bangun Shubuh juga dapat mencegah stroke dan tekanan darah
tinggi yang umumnya rentan terjadi pada waktu itu karena penyempitan
pembuluh darah. Di luar itu sebenarnya terkait asupan awal yang di
terima tubuh, yakni udara segar. menurut para pakar udara, waktu Shubuh
sangat baik karena kaya oksigen dan relatif masih bersih tak terkotori
unsur lain. Udara yang baik tentu saja berguna untuk metabolisme tubuh
dalam beraktivitas seharian penuh.
Minum Air Putih dan Madu
Nabi biasa membuka sarapan dengan air putih dan sesendok madu. Dua
unsur ini sangat luar biasa manfaatnya. Madu Masyur sebagai penyembuh
dan air putih kaya akan mineral yang menyukupi kebutuhan tubuh akan
cairan dan sebagai pencuci hati. Madu juga terkenal sebagai unsur yang
dapat membersihkan usus dan mencegah peradangan.
Mengkonsumsi Minyak Zaitun
Saat siang dan menjelang sore, Nabi juga biasa mengkonsumsi cuka,
minyak zaitun dan roti. Kombinasi makanan ini ternyata dapat menguatkan
tulang, mencegah kepikunan serta menghancurkan kolesterol jahat dalam
tubuh. pada musim dingin, makanan ini sangat baik menjaga kestabilan
suhu tubuh.
Aktif Menjaga Kebersihan
Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumát
beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku,
bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumát adalah wajib bagi
setiap orang2 dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai
harum-haruman” (HR Muslim).
Tidak Banyak Makan
Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk
udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan
ada satu tarbiyyah (pembelajaran) khusus bagi ummat Islam dengan adanya
Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.
Gemar Berjalan Kaki
Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi
rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan
mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar.
Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.
Tidak Pemarah
Nasihat Rasulullah: “Jangan Marah” diulangi sampai 3 kali. Ini
menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada
jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan
kesehatan jiwa.
Optimis dan Tidak Putus Asa
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi
kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqamah dan bekerja keras, serta
tawakal kepada Allah SWT.
Tak Pernah Iri hati
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa dan mentalitas
maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.
Makan Sayuran di Malam Hari
Konsumsi sayuran di malam hari juga di lakukan Rasulllah SAW.
beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah saw selalu mengonsumsi sana al
makki dan sanut. Menurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir keduanya mirip
dengan sabbath dan ba’dunis. Nama nama ini tak lain adalah sayuran yang
juga banyak kita temui di negara kita. Bentuk olahan sayuran tertentu
banyak ragamnya, seperti CapCay, Sayur Lodeh, Sayur Sup de el el.
Rasulullah biasanya tidak langsung tidur setelah makan malam,
melainkan beraktivitas terlebih dulu supaya makanan yang di konsumsi
masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah di cerna, caranya
juga bisa dengan shalat. Sabda Rosul : Cairkan makanan kalian dengan berzikir kepada Allah swt dan shalat,
serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan karena dapat membuat
hati kalian menjadi keras (HR Abu Nu’aim dari Aisyah r.a)
Rasulullah saw sering menyempatkan diri untuk berolahraga. Terkadang
ia berolahraga sambil bermain dengan anak anak dan cucu cucunya. Pernah
pula Rosulullah lomba lari dengan istri tercintanya Aisyah r.a.
Rasulullah saw tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Biasanya ia
tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup
dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh.
Terbukti apa yang dilakukan Nabi sangat baik karena sesuai sesuai dengan irama biologis tubuh. jadi kan tidak ada salahnya kita coba mempraktekkan.
Terbukti apa yang dilakukan Nabi sangat baik karena sesuai sesuai dengan irama biologis tubuh. jadi kan tidak ada salahnya kita coba mempraktekkan.
Semoga beberapa tips kesehatan ala Rasulullah di atas dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk hidup sehat tentunya.
